Stages & Ateliers
2020



STAGE de YOGA ESTIVAL : Les 5 éléments

Du lundi 6 juillet au vendredi 10 juillet

9H30-12H


Pour terminer la saison en beauté, je vous propose 5 matinées pour approfondir votre pratique ! Elles s’articuleront autour du thème des éléments. La philosophie du yoga définit en effet 5 éléments qui constituent toutes choses dans l'Univers. Nous y compris ! Ainsi, tout ce qui nous entoure à l’extérieur se retrouve aussi à l’intérieur de nous même. En prenant conscience de cela, nous nous donnons la possibilité de mieux comprendre notre environnement, mais aussi notre corps, nos émotions,... En nous reliant aux éléments, nous pouvons ajuster et équilibrer chaque aspect de notre vie. Ils sont classés du plus dense au plus subtil selon l’ordre suivant: la Terre, l’Eau, le Feu, l’Air & l’Ether. Chaque matinée sera consacrée à un élément. Nous étudierons ses différentes qualités de manière théorique. Puis, il sera expérimenté à travers le corps et la respiration en utilisant les différents outils que nous offre le Yoga.
Voici le programme :


ॐ Lundi matin – la Terre (Prithivi) – Trouver la Stabilité en soi

Séance de Hatha yoga complète favorisant l’énergie d’ancrage. Conscience et travail au 1er chakra racine Mulhadara. + Pratique ressourçante de Restorative yoga avec écoute de mantra, permettant au corps de s’abandonner à la Terre et d’expérimenter ainsi sa lourdeur et sa pesanteur.


ॐ Mardi matin – L’Eau (Jala) – Lâcher prise et se renouveler

Focus sur les Salutations à la lune + Séance de Yoga douce et fluide pour favoriser l’espace dans les hanches et le bassin. Conscience et travail au 2ième chakra Svadisthana + Yin yoga visant à relâcher plus profondément encore la zone du bassin, en cultivant l’immobilité et le lâcher prise aussi bien dans la posture du corps, que dans celle du mental.


ॐ Mercredi matin – Le Feu (Agni) – Transformer

Focus sur les Salutations au soleil + Séance de Kundalini yoga avec Kriya (série d’exercices spécifiques) pour réchauffer l’organisme et stimuler le système digestif. Conscience et travail du ventre, au 3ième chakra Manipura + Pratique détoxifiante pour éliminer les toxines du corps et les tensions émotionnelles reliées au ventre.


ॐ Jeudi matin – L’Air (Vayu) – S’alléger et respirer

Séance de Hatha yoga pour ouvrir les épaules et aérer l’espace de la cage thoracique. Conscience et travail au 4ième chakra Anahata + Focus sur quelques pranayamas essentiels en yoga. Vivre la respiration et libérer le souffle + Yin yoga pour apaiser les tensions autour de la poitrine et du cœur.


ॐ Vendredi matin – L’Ether (Akasha) – Etre

Séance de yoga pour harmoniser l’énergie au niveau du cou et de la tête, et mettre en relation le corps et l’espace. Conscience et travail au 6ième chakra Ajna. + Focus sur quelques pratiques méditatives. Sentir et déployer pleinement la présence à nous même et à ce qui nous entoure.

Dans chaque séance, il y aura toujours aussi :
• un moment de centrage, de prise de conscience de l’état du corps tel qu’il est
• un temps d’échauffement pour activer progressivement les zones sur lesquelles nous travaillerons en détail
• une relaxation de 10 minutes environ pour intégrer et digérer la pratique

Nous verrons ensemble également, au cours d'une discussion libre, comment chaque élément peut équilibrer les différents aspects de notre vie. A la fin de chaque matinée, un temps d'échange sera proposé autour du thème travaillé. Et nous terminerons par une infusion et/ou une eau fruitée.



Tarifs
: 125€ pour le stage complet (5 matinées) - 30€ pour une matinée

Enseignante : Héloïse Laurensis

Infos & réservations auprès d'Héloïse
- 06 28 92 33 61 - heloise@espace-anahata.fr

Atelier Yoga enfant & parent

Samedi 18 janvier 2020

9h45-11h


A travers la pratique du yoga, vivez avec votre enfant un moment privilégié de détente et de complicité !
Au programme :
*Des exercices issus du yoga et de la sophrologie pour prendre conscience de son corps et de ses limites dans l'espace.
*Des exercices de respiration pour prendre conscience et développer le souffle et la concentration
*Des mouvements et postures à expérimenter seul, en duo et en groupe
Une séance spéciale, ludique et créative pour développer attention, souplesse et équilibre. Le tout avec bienveillance et bonne humeur !
Âge : 5-10 ans
8 duos maximum (enfant + parent ou grand parent)
Tarif : 15€/duo

Enseignante : Stéphanie Bodin

Renseignements & réservation auprès d'Héloïse
- 06 28 92 33 61 - heloise@espace-anahata.fr

Atelier Yoga Hormone Thérapie

Dimanche 26 janvier 2020

9h30-12h30

Un atelier « entre filles » ouverte à toutes, pour booster votre féminité et aider plus spécifiquement celles qui rencontrent un déséquilibre hormonal responsable de désagréments tels que : Absence de cycles, syndrome prémenstruel, infertilité, problèmes de peau, chute capillaire, ostéoporose, pré ménopause, ménopause, insomnie, instabilité émotionnelle, sécheresse de la peau et des muqueuses, baisse de la libido,... Après une brève introduction théorique, nous apprendrons et pratiquerons ensemble la série d’Hormone Yoga thérapie, mise au point par Dinah Rodrigues. Nous clôturerons l’atelier par un moment d’échange autour d’une infusion d’hibiscus et de quelques gourmandises. Le but de cet atelier est que vous puissiez pratiquer chez vous en intégrant le Yoga des Hormones à votre routine bien-être. Pour cela, un fascicule reprenant la série complète, les techniques anti stress ainsi que les conseils alimentaires vous sera remis en fin de séance.


Ouvertes à toutes sauf contre indications suivantes :
grossesse, cancers hormonaux dépendants, endométriose avancée.
Tarif : 40€  (chèque ou espèces)
Enseignante : Lisa Berrocal
Renseignements & Réservation auprès d’Heloise - 06 28 92 33 61 - heloise@espace-anahata.fr



Stages & Ateliers
2019



Samedi 7 septembre
Journée “Portes ouvertes” de l’Espace Anahata


9h30-12h et 15h30-17h30

Nous nous ferons un plaisir de vous rencontrer pour échanger, répondre à vos questions et prendre en compte votre inscription éventuelle !


Samedi 19 octobre
Stage Yoga & Mouvement dansé : “Présence”


9h30-17h

Lors de cette journée, nous expérimenterons la notion de Présence. Présence à soi avec la respiration, Présence à son corps dans l’immobilité et le mouvement, Présence à ses sensations & Présence à son silence intérieur. Nous finirons la journée autour d’un thé !


Enseignantes : Stéphanie & Agathe
Tarif : 70€ (Arrhes de 30€)
Infos & Réservation : 06 63 98 00 64

Vendredi 22 novembre
Séance de Yoga nidra


19h45-20H45

Le yoga nidra est une pratique de relaxation méditative qui se déroule en position allongée. Une séance enveloppante, durant laquelle vous êtes progressivement guidé vers un état de sommeil conscient qui vous permettra d’accéder aux expériences psychiques profondes, tout en étant attentif et lucide. Une pratique introspective, méditative et relaxante !


Enseignante : Sarah
Tarif : 15€
Infos & Réservation : 07 84 24 40 96

Samedi 7 décembre
Sadhana en Kundalini yoga selon l’enseignement de Yogi Bhajan


6h30-9h

« La sadhana est une pratique d’auto-discipline du mental et du corps pour servir l’âme. La sadhana maintient le mental clair pour guider nos actions avec précision (...) C’est une activité consciente. Nous choisissons consciemment de nous lever, d’entrainer notre corps et de méditer (...) Pratiquer avant le lever du soleil est important parce que l’angle du soleil par rapport à la Terre est très favorable à la méditation. Il y aussi beaucoup de prana pendant ces heures et les rythmes du corps sont mieux adaptés pour soutenir le nettoyage physique que pendant le reste de la journée. » Source : « l’éveil de la conscience », KRI manuel de formation.
La pratique de la sadhana est composée d’exercices physiques, respiratoires et de méditation avec mantras.


Enseignante : Héloïse
Tarif : libre. L'intégralité des dons sera reversée au Téléthon.
Infos & Réservation : 06 28 92 33 61
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