Programme pédagogique 2021-2022
Yoga avec Héloïse


N•ÊTRE A SOI



9 mois pour se découvrir • se choisir • s'aimer & s'épanouir


Pour cette nouvelle année de YOGA, c’est avec beaucoup de joie et de plaisir que je vous propose les cours hebdomadaires sous forme de programme pédagogique !
Ce programme, je l’ai appelé « N•ÊTRE A SOI - 9 mois pour se découvrir, se choisir, s’aimer et s’épanouir »
Des enseignements que j’aime vivre et que je vous partage avec passion, pour une vie plus libre, légère et alignée !


« N•être à Soi », c’est… d’abord une invitation à vous rencontrer, à découvrir la personne que vous êtes. Grâce aux merveilleux outils qu’offre le yoga, à travers votre corps et votre souffle, vous pourrez apprendre à vous connaître. Observer et prendre conscience petit à petit de votre CORPS, mais aussi de vos PENSÉES et de vos ÉMOTIONS.


« N•être à Soi », c’est… comprendre que que vous avez en vous un pouvoir extraordinaire : celui de CHOISIR ! Ne plus subir mais choisir ce que vous souhaitez vivre ou non, en vous - dans votre corps et votre tête - et autour de vous.


« N•être à Soi », c’est… surtout un voyage vers la guérison et l’AMOUR. C’est comprendre que vous pouvez vous accepter et vous aimer tel que vous êtes - à chaque moment de votre vie ! Parce que le monde a besoin de vous… aussi bien de vos forces que de vos fragilités.


« N•être à Soi » par une pratique du yoga consciente, sincère et engagée permet simplement de mettre en lumière et de révéler ce que vous êtes déjà : une personne merveilleuse et incroyable ! Vous pouvez alors vous épanouir et vivre dans le BONHEUR avec vous même et avec le monde, peu importe les conditions et circonstances extérieures.

Dans ce programme, nous utiliserons les outils du Hatha et Kundalini Yoga : postures (asanas), séries d'exercices (kriya), techniques de respiration (pranayama), méditation, relaxation et chant de mantra,... En se basant sur les systèmes et l'anatomie yogiques : essentiellement les 7 centres énergétiques (chakras) et les 5 éléments (pancha maha bhuta). Nous utiliserons aussi nos 5 sens et le tout sera enrichi de messages et d'outils provenant de la spiritualité et du développement personnel !


Les différentes notions du yoga sont enseignées de manière progressive et évolutive tout au long de l’année. Chacun à sa place, yogi débutant ou avancé. Des variantes posturales et respiratoires plus simples ou plus avancées sont proposées pour permettre à chacun de pratiquer selon ses propres possibilités du moment. Si vous souffrez de problème de santé important, avant de vous inscrire et de réserver, merci de me contacter.


VOICI LE PROGRAMME DETAILLE


Chapitre 1 : INTRODUCTION
Entrer en relation avec soi.
Devenir conscient des différentes parties dont nous sommes constitués - corps, mental, égo. Et de ce qui nous traverse - sensations, pensées et émotions. 




Chapitre 2 : S’ANCRER

En soi et dans le moment présent. Se relier à la matière, au corps et à ses fondations pour trouver force et stabilité intérieure.
* Eveiller et harmoniser l’énergie au niveau du bas du corps (1er chakra)
* Se relier à l’élément de la Terre et à ses qualités : soutien et solidité
* Travail sur les notions de limites et d’équilibre 



+ Séance spéciale 100% Yin pour accueillir l'automne


Chapitre 3 : EXPLORER
Sa profondeur et son monde intérieur : sensations, émotions
* Eveiller et harmoniser l’énergie au niveau du bassin (2ième chakra)
* Se relier à l’élément de l’Eau et à ses qualités : fluidité et lâcher-prise
* S’autoriser le plaisir et savourer 

sa vie

+ Séance spéciale 100% Yin : Vivre ses émotions - 
« Apprendre à accueillir son émotion. S’autoriser à la vivre puis, la laisser partir ». 



Chapitre 4 : OSER
Se relier à sa puissance intérieure pour passer à l’action.
* Eveiller et harmoniser l’énergie au niveau du ventre (3ième chakra)
* Se relier à l’élément du Feu et à son action principale : la transformation
* S’autoriser la confiance et prendre sa place
* Travail sur le regard : celui que l’on porte sur soi, sur sa vie. Et apprendre à se détacher de celui d’autrui



+ Séance spéciale : S’accorder du repos 
- « Apprendre à régénérer son corps, sa tête et son coeur »



Chapitre 5 : CHOISIR
Pour se choisir soi. Transformer ses pensées pour transformer ses émotions et sa réalité. Passer…
* De la peur au courage (et à l’amour)
* De la colère à la paix
* De la tristesse à la joie



Chapitre 6 : S’AIMER

Totalement et inconditionnellement. A chaque moment de sa vie et quoiqu’il arrive. Apprendre à s’aimer aussi bien dans ses forces que dans ses fragilités. Continuer à s’aimer même dans l’émotion et la douleur.
* Eveiller et harmoniser l’énergie au niveau du coeur (4ième chakra)
* Se relier à l’élément de l’Air et à sa qualité première : la légèreté
* S’autoriser à s’aimer parfaitement imparfait. S’autoriser à respirer et guérir ses blessures intérieures


Chapitre 7 : PURIFIER 

Sa relation avec soi et les autres. Interagir et communiquer avec conscience justesse et authenticité
* Eveiller et harmoniser l’énergie au niveau de la gorge (5ième chakra)
* Se relier à l’élément de l’Ether et à la notion d’Espace
* Travail sur sa voix/voie


Chapitre 8 : BRILLER 

Par toute son énergie et sa clarté mentale.
* Eveiller et harmoniser l’énergie au niveau du centre de la tête (6ième chakra)
* Apprendre à être dans l’intuition, écouter et se laisser guider par sa voix intérieure
* Se relier à la magie de la vie - Voir et percevoir le beau


Chapitre 9 : S’EPANOUIR
En se libérant des schémas et de la souffrance liée à l’identification à l’égo, aux pensées et aux émotions. Etre connecté à son être profond, son âme et se relier ainsi au monde et à la conscience universelle.
* Eveiller et harmoniser l’énergie au sommet du crâne (7ième chakra)
* Avoir foi en la vie - Etre en harmonie et en paix avec soi-même et le monde
* Se réaliser avec conscience, liberté et joie